Купить СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ,Интернет-магазин Freyia.ru (фрейя)

Сложные углеводы полезны, потому что продукты в этой группе перевариваются и перевариваются дольше, экономят нашу энергию и задерживают голод на несколько часов. К ним относятся гречка, овсянка, сладкий картофель (сладкий картофель), бобовые, многие фрукты, зерновые и крупы, цельнозерновой хлеб.

Принимая сложные углеводы с пищей, ваше тело будет получать необходимую энергию порциями в течение длительного времени, а не полностью одновременно.

Сложные углеводы в ежедневном рационе должны быть основой диеты, но не забывайте о белках, необходимых для роста мышц и жиров.
Мы рекомендуем есть углеводы на завтрак, обед и ужин, но крайне нежелательно употреблять их перед сном, так как мы не тратим энергию во сне и не нуждаемся в жировых запасах. Поздним вечером лучше есть творог или пить белок. Через час после тренировки вам необходимо пополнить запасы энергии и есть сложные углеводы с нужным количеством белка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *