Купить Сколько нужно спать,Интернет-магазин Freyia.ru (фрейя)

Сколько сна вам действительно нужно? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте обратимся к эксперименту ученых из Университета Пенсильвании и Университета Вашингтона.
Исследователи собрали 48 здоровых мужчин и женщин, которые привыкли спать 7-8 часов в день. Затем участники были разделены на четыре группы.
Люди из первой группы должны были бодрствовать три дня, из второй — спать 4 часа в день. Участникам третьей группы разрешалось спать 6 часов в день, а четвертой — 8 часов.

Три группы, которые спали 4, 6 и 8 часов в день, должны были соблюдать этот режим в течение двух недель. В ходе эксперимента ученые наблюдали за физическим здоровьем и поведением участников.
В результате группа участников, спящих по 8 часов в день, не испытывала никаких нарушений в течение всего эксперимента — снижение когнитивных функций, ухудшение реакции или провалы в памяти. В то же время у людей, спящих по 6 и 4 часа в сутки, все показатели постепенно ухудшались.

В 4-часовой группе сна показатели были хуже, если не больше, чем в 6-часовой группе. В целом из эксперимента были сделаны два важных вывода.
Во-первых, недостаток сна имеет тенденцию накапливаться. Другими словами, недостаток сна имеет свои нейробиологические издержки, которые только увеличиваются со временем.
После недели эксперимента 25% участников, которые спали 6 часов в день, регулярно засыпали в разное время дня. Через две недели люди из этой группы показали те же показатели, как если бы они провели два дня без сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *